Уровень счастья в США снижается: что действительно важно для удовлетворенности жизнью?
Современные исследования показывают, что американцы испытывают меньше счастья, чем когда-либо за последние годы. Это снижение связано с ростом влияния цифровых медиа, повышением уровня ожирения, увеличением злоупотребления психоактивными веществами и рядом социальных и экономических проблем. Однако ученые утверждают, что нашли ключ к истинному счастью, и, к сожалению, это не так просто, как кажется на первый взгляд.
Психологи подчеркивают, что многие люди сосредоточены на том, чтобы быть любимыми, вместо того чтобы уделять внимание тому, чтобы чувствовать себя любимыми. Хотя люди могут получать любовь от окружающих, многие не уверены в этом. «Я знаю таких людей, которые счастливы, и тех, кто несчастен, и могу сказать основное различие между ними: счастливые люди чувствуют себя любимыми», — утверждает Гарри Райз, профессор психологии университета Рочестера.
Концепция счастья напрямую связана с качеством личных отношений. Согласно исследованиям, ключ к чувству любви не в увеличении физической привлекательности или достижении успеха. Эти тактики могут сработать в краткосрочной перспективе, но в долгосрочном плане, как отмечает Райз, они чаще всего имеют противоположный эффект.
Психологи советуют сосредоточиться на создании любящей связи с другим человеком. Это запускает цикл взаимной любви: чтобы получить больше, необходимо сначала отдать. Гарри Райз и Соня Любомирская, соавтор их книги «Как почувствовать себя любимым: пять установок, которые помогут вам получить больше от того, что действительно имеет значение», называют этот процесс «качелями отношений».
В их аналогии оба человека в отношениях частично находятся под водой, используя игровое оборудование. «Когда мы поднимаем другого человека, это как будто мы поднимаем его над линией воды», — говорит Райз, который на протяжении пяти десятилетий изучает, как работают близкие и романтические отношения.
Принцип «поддержки» имеет важное значение в любовных взаимоотношениях. Когда мы помогаем другим подниматься, это, в свою очередь, способствует тому, что они начинают отвечать тем же. В итоге мы чувствуем себя более любимыми, потому что другой человек выбирает проявить к нам любовь. «Когда это происходит, люди становятся более счастливыми и здоровыми. Они становятся более продуктивными и успешными в своих делах», — отмечает Райз.
Статистические данные показывают, что люди с крепкими эмоциональными связями намного менее подвержены стрессу и имеют на 50% меньшую вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. Это подтверждается результатами исследования, проведенного Вселенским экономическим форумом, согласно которому на благополучие человека существенно влияет качество его межличностных отношений.
Таким образом, чтобы повысить уровень удовлетворенности жизнью, мы должны уделять больше внимания не только тому, как мы воспринимаем любовь от других, но и тому, как мы сами проявляем любовь и заботу, создавая тем самым прочные связи. Для этого требуется осознанный выбор, в результате которого создается поддерживающая среда для роста обоих партнеров.
